郑州痛风风湿病医院：滑膜炎的康复方法
来源：郑州痛风风湿病医院
人生路上的曲折磨难、顺畅快乐便是命运。不要畏惧它的无常，虽然有时它来去无踪，也不要因它怪诞就俯首听命，听任摆布。它一半在我们手中，另一半在老天手中。我们越努力，手中握的那一半就越强大，获得就越丰硕。所有千万不要惧怕膝关节炎，要保持乐观积极的心态!绝望的时候，别忘了自己拥有一半的命运;得意忘形的时候，别忘了老天手中握着另一半。
郑州痛风风湿病医院：滑膜炎的康复方法
膝关节滑膜炎，康复锻炼
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。
2、甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可有效疏散膝关节积液、改善膝关节软弱无力。
3、搓脚心
暖脚暖全身!最后来一个暖脚的结束动作，从脚心让热流回到膝关节。
4、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作好改坐小板凳。
5、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。
6、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。
郑州痛风风湿病医院专家表示：对于膝关节炎、滑膜炎推荐使用护膝
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生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，推荐好用的小偏方给你
南瓜豆浆蒸煮：防治膝关节炎
1、取豆浆及南瓜各一碗。
2、将各一碗南瓜及豆浆倒进锅子或大碗公内，放入电锅，外锅放八分满量杯的水，按下开关蒸煮。
3、煮好后当早餐吃，还满好吃喔!要持续天天吃。
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