经常熬夜有哪些危害?
来源：郑州痛风风湿病医院
熬夜熬多了会怎么样?现代的年轻人都喜欢熬夜通宵，却不知长期熬夜的危害是很大的。那么，熬夜熬多了会怎么样?接下来郑州痛风风湿病医院专家为你讲解相关内容。
1、熬夜熬多了会诱发心血管病
熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。
2、熬夜熬多了会夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长此以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3、熬夜熬多了会影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
4、熬夜熬多了会引发免疫功能失调
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
5、熬夜熬多了会诱发糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。
长时间熬夜的食疗食谱
1、猪眼桂圆汤:猪眼一对,桂圆肉,枸杞子等各适量。
做法:将猪眼清洗干净,与桂圆肉,枸杞子加入适量的水,放在碗内,隔水炖熟,调味即可。
提示:此汤有滋阴明目的功效。适用于防治近视,桂圆补益心脾,养血安神,用于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病症。
2、桑叶猪肝汤:猪肝,桑叶,盐等各适量。
做法:将新鲜的猪肝洗净,切成片备用,桑叶洗净,加适量的清水煲半个小时左右,放上猪肝中火煮熟,加盐调味即可。
提示:此汤有疏风清热,养肝明目的功效,用于头痛,眼痛的辅助治疗。
3、荠菜猪肉汤:苦瓜,猪瘦肉,荠菜,料酒,盐等各适量。
做法:苦瓜去瓤切成小丁,猪瘦肉切薄片,荠菜洗净切碎。先将瘦肉片用料酒,盐调味,加水煮沸5分钟,加入苦瓜,荠菜煮汤,最后放上味精调味即可。
提示:此汤有滋阴润燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,对熬夜工作者的视力养护有很好的作用。
如何拯救熬夜的肌肤
1、熬夜时多喝水:在熬夜的时候,人体以及皮肤都是极度缺水的,因此会加速皮肤水分的流失,因此在熬夜的时候应该多喝水,补充水分,这样可以防止皮肤因熬夜而变得干燥。
2、熬夜时给皮肤补充水分:在熬夜时,光靠喝水是无法补足流失的水分,因此在熬夜时应该给皮肤擦上补水保湿水乳,防止皮肤的水分流失,这样才可以保证皮肤不会因为变得干燥而引起各类肌肤问题。
3、熬夜时不喝含咖啡因的食物:熬夜的时候,不要喝含有咖啡因的时候提神,虽然这类型的时候可以给你带来兴奋感,让你更有精神专注做某件事,但是这类型的食物却是带来黑色素的根源,过度的用眼加上喝含有咖啡因的食物,也就是熬夜黑眼圈的由来,熬夜时感觉困了,不放起身运动一下,用冷水洗个脸其实也是不错的提神方法。
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