类风湿在疾病不同阶段该如何分配不同的锻炼?
来源:郑州痛风风湿病医院
类风湿在疾病不同阶段该如何分配不同的锻炼?
1关节炎症严重。
当关节肿胀、疼痛明显,晨僵时间长,伴有疲倦或肌肉不舒服时,郑州治疗类风湿医院提示类风湿关节炎症较严重。此时运动不宜过多,可进行关节活动,每个关节重复同一个动作5次,每天练习1-2次,可配合静止状态下的肌肉收缩、放松练习,每次用力绷紧肌肉,坚持6秒钟,每天1-2遍。
2关节炎症较轻。
当关节疼痛不明显,只是在关节用力时出现不适,晨僵时间减少时,提示炎症活动减轻,此时可逐渐增加运动量。关节活动可每日反复3-5次,做到关节活动的最大限度,在可承受的范围内,可适当增加关节伸展运动。同时,可增加对抗外力的肌肉收缩运动,每次使用最大肌力的50%-80%进行锻炼,每次持续6秒钟。
3病情控制尚好。
对于病情稳定或不活动的患者,关节无明显肿痛症状,此期当以逐渐加大耐力练习为主,游泳、瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动,均可帮助增加耐力和体质。类风湿怎么运动
类风湿早期适当合理的运动,可以保持关节的功能位和适当的活动度、防止关节畸形、增强肌力、防止废用性肌萎缩、提高生活自理和社会工作能力。但在进行运动前,每位类风湿患者仍需征求医生的建议,在医生的指导下选择适合自己的运动方案。
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